Wenn uns diesen Winter Berührung fehlt

 

«bitte berühren»: 24 Vorschläge für Berührung

Die Übungen von Cornelia Caviglia kann man gut voll bekleidet mit einer Freundin, den Mitbewohnern, dem Bruder, der Tante, dem Kollegen machen, und sie sind mit Maske und guter Handhygiene auch jederzeit im Altersheim durchführbar. Sie kommen auf 24 Karten, illustriert von Laura Jurt, und in einer wunderschönen Schachtel daher. «bitte berühren» ist in den Karton geprägt, sodass es man natürlich sofort anfassen muss. Der Begleittext zum Kartenset führt etwas in die Tiefe. Beides ist erst auf Deutsch erhältlich. Ein Buch darüber ist in Arbeit. Cornelia Caviglia beantwortet im Interview einige wichtige Fragen, vor allem diese: Wie kommen wir durch den Winter?

Cornelia Caviglia, wir gehen in den zweiten Pandemie-Winter. Was bedeutet es für einzelne
Menschen, wenn wir Kontakte wieder reduzieren müssen? Wenn wir wieder in Distanz gehen?
Wenn wir diesen Winter Kontakte wieder reduzieren müssen, bedeutet das für viele Menschen Stress. Familien müssen allenfalls Kinderbetreuung organisieren, Menschen in Fernbeziehungen können sich (schon wieder) für längere Zeit nicht sehen, Patchwork-Familien müssen sich überlegen, wer mit wem wann in Kontakt ist, Bewohner*innen von Alters- und Pflegeheimen bekommen vielleicht weniger Besuch und für Geschäftsinhaber oder Selbständige können sich durch verschärfte Massnahmen finanzielle Unsicherheiten ergeben.
In Bezug auf Berührung bedeutet dies, dass für die einen Berührung (noch) weniger zugänglich sein wird, während auf anderen die Last liegt, das abzufangen, und da uns Berührung hilft, Stress abzubauen, kann ein Fehlen von Berührung möglicherweise den eh schon grossen Stress verstärken.

Kann man kompensieren, wenn einem Berührung fehlt? Und wenn ja wie?
Ja, wir können dies ein Stück weit kompensieren; indem wir unserem Körper Gutes tun, also ein Bad oder Fussbad nehmen, uns selber die Füsse massieren oder unsere Arme streicheln oder abklopfen. Es ist so, dass unser Gehirn offenbar unterscheiden kann, ob wir uns selber oder jemand anders uns berührt, unsere Tastsensoren reagieren jedoch auf beides, und das ist ja schon mal etwas. Zudem können wir das sogenannte Kuschelhormon, welches mit wohltuender Berührung assoziiert wird, auch durch andere Tätigkeiten wie zB singen oder lachen ausschütten. Ich würde aber dafür plädieren, dass wir nicht komplett auf Berührung verzichten, sondern diese bewusst pflegen und auf wenige Kontakte beschränken, wie es Anfang 2020 die Institutionen der öffentlichen Gesundheit in Belgien und den Niederlanden empfohlen haben. Die Empfehlung lautete, dass jede Person einen nahen Kontakt ausserhalb vom eigenen Haushalt haben dürfe. Für Alleinstehende wurden zwei Kontakte empfohlen, wobei sie diese nicht gleichzeitig treffen sollten.

Es gibt diesen englischen Ausdruck  „skin hunger“, Hauthunger übersetzt. Was versteht man darunter? Kann man ihn stillen?
Man versteht darunter das sich nach Berührung sehnen, also der Zustand, wenn die Haut hungrig ist nach Berührung; entsprechend kann man diesen Hunger mit Berührung stillen. Es sieht so aus, als würden hier auch Haustiere oder Gewichtsdecken helfen, es muss also nicht zwingend eine menschliche Berührung sein. Aber das ist noch nicht sehr gut untersucht, auch weil es schwierig ist, so etwas isoliert zu untersuchen.

Worauf achten Sie diesen Winter selber?
Ich bin schon seit einiger Zeit daran, Berührung bewusster in meinen Alltag einzubauen. Also nicht nur das Geben von Berührung, sondern eben auch, dass ich Berührung bekomme. Ich gehe beispielsweise regelmässig zur Massage und ich mache mit Freund*innen und Familie die Spiele und Berührungsvorschläge aus dem Toolkit. Damit habe ich angefangen, als ich für das Toolkit testen musste, was funktioniert, und das haben wir dann grad so beibehalten.

 

Das Toolkit

«bitte berühren» ist ein Set aus 24 Spielkarten mit sechs Themen. Ein Symbol zeigt die Gruppen von Übungen an: Berühren, Handlungsweise, Spüren, Eigenwahrnehmung, Spiel, Grenzen. Die Texte dazu sind so formuliert, dass du sie beim Üben auch laut vorlesen kannst. Ein Begleittext führt auf leichte Art ins Thema Berührung ein. Das Kartenset in der schönen Schachtel ist erhältlich bei www.allenfalls.ch und in immer mehr Buchhandlungen und Läden.